חיים ארוכים

האמרה המפורסמת של ברוס לי – אחד הגדולים

אריכות חיים הכיצד?

בעולם המודרני המשוייך לתרבות המערבית בעיקר קיים לחץ מתמיד. רוב האנשים חיים חיים לחוצים, לחץ בעבודה, לחץ בלימודים, לחץ במשפחה. הלחץ הוא גורם בלתי נפרד מבני האדם. כאשר האדם לחוץ הוא פונה למקורות אשר ירגיעו אותו, על המקורות להיות זמינים ולספק תוצאה מיידית שכן אין לו זמן לתהליכים ולבזבז זמן יקר.

המקורות הם לרוב אוכל – לרוב אנו נפנה למקרר או לארון המלא בכל טוב ונזלול, מכאן ההשמנה תגיע בהדרגה ולאט לאט בלי ששמנו לב נהפוך לשמנים. ההשמנה תייצר מחלות לב , סכרת, לחץ דם וכו’ וזה יפחית את איכות ואורך החיים שלנו.

מקור נוסף שיפחית את הלחץ באופן מיידי הוא האלכוהול וסמים. אלה דרכים אשר קל מאוד לגשת אליהם והם מספקים תוצאה כמעט מיידית. אלכוהול וסמים פוגעים בכבד וביכולת הריכוז שלנו ובכך מפחיתים אריכות ימים.

איך מתמודדים עם הלחץ?

הלחץ כפי שאמרנו קודם הינו יומיומי והוא נמצא ומלווה אותנו לאורך כל היום. הפחתת הלחץ תעשה ע”י הצבת מטרות בחיים. למצוא מטרה שתניע אותנו ותיתן לנו משמעות לחיים, מטרה שאנו אוהבים ולא כי צריך אלא שרוצים. ברגע שפועלים ממקום של רצון ויש מטרה אשר אליה אנו חותרים תהיה הפחתת לחץ גבוהה.

דבר נוסף הוא עשיית כושר, הכושר הינו תורם לתחושת בטחון, לבריאות שלנו ובכך מאריך ימים. במקום לפנות לפתרונות מיידיים והרסניים הכושר מהווה פתרון בריא ויעיל לאורך זמן. הוא ישפר את יכולת הלמידה והריכוז שלכם, יפחית לחץ, יפחית את משקלכם ויתרום לתחושה הכללית שלם ובכך יאריך את חייכם.

כלי נוסף להפחתת הלחץ, לאריכות ימים ולהורדה במשקל הוא הנשימה. ךנשימה יש תפקיד מאוד חשוב ומאוד עיקרי לתרומת הבריאות ואירכות הימים שלנו. הנשימה מקבילה לנשמה. מרגע היוולדנו אנו יודעים לנשום באופן רפלקסיבי, תינוקות יודעים לנשום נכון וללא שלמו אותם זוהי “טכניקה” מולדת שרכשנו מעצם היוולדנו לעולם. הדרך לנשום עמוק עד שהבן עולה ולנשוף עד שהבטן יורדת. כשמסתכלים על תינוקות ניתן לראות את הנשימה הטבעית לצערנו עם הזמן ולמעשה די מהר הנשימה הופכת ללא בריאה והרבה יותר קצרה. יש לתרגל זאת יום יום בוקר וערב. לבריאות!!!

כושר ובריאות בעידן החדש

במה הכושר תורם לבריאות?

הכושר הינו כלי ודרך מצויינת לשמור על בריאותנו. הוא תורם בכך שהוא מגדיל את חילוף החומרים שלנו, פסולת מתנקה מן הגוף במהרות רבה יותר. תפקוד הכבד משתפר והופך ליעיל יותר. ססיבולת לב ריאה משתפרת מה שעוזר לכלי הדף לשחלף את החמצן והפחמן הדו חמצני במהירות גבוהה יותר ממי שאינו מתעמל. שחלוף זה מונע מחלות לב, בכלי הדם כגון סתימות עורקים וכד’.

בעת כושר מופרשים אינדרופינים מהמוח מה שגורם לנו לתחושה טובה ומעלה את הבטחון העצמי שלנו. בעת ביצוע הכושר יש תרומה מאוד גדולה ליכולת החשיבה והזיכרון שלנו והינו מומלץ למי שסובל מבעיות קשב וריכוז, למי שסובל מחרדות, דיכאון וכד’.

עשיית כושר באופן קבוע ושגרתי תורם לתחושה הכללית שלנו וימנע מאתנו מחלות רבות, את הכושר יש להתאים למתאמן באופן אישי שכן אין אדם אחד שתוכנית כושר תהיה דומה לשני ותתאים לו במאה אחוז כמו שכל אחד מאתנו הוא יחיד ומיוחד ואין שני לו. על כן יש לבדוק מהם תחומי הספורט המועדפים ולהתייעץ עם מדריך או לחוות באופן עצמאי, להקשיב לגוף ולבדוק מהו סוג הספורט האולטימטיבי בשבילנו.

קיימים סוגים רבים של עשיית כושר, זהו עולם מאוד רחב, מפותח ומתפתח. הקלאסי הוא להתאמן בחדר כושר, אירובי, שעורי עיצוב וחיטוב והמודרני הם הזומבה, ספינינג, שיעורי ריקוד טרנדיים, קיימים אפילו ריקודי עמוד שבו מעבירים ריקודים של חשפניות במועדוני חשפנות וכו’ וכו’.

סוג נוסף הגיע מהמזרח הכוללת יוגה, טאי צי’, פלדנקראייז, פילאטיס וכו’ המתמקדים בנשימה, בהארכת השירים ולתרגל תנוחות הבריאות לעמוד השדרה, הגב, מערכת הנשימה, מערכת הרבייה, לכל מערכת בגוף יש תנוחות ותגולים מסויימים אשר תורמים מאוד לבריאותינו.

דרך נוספת לשריפת קלוריות היא הריקוד. כיום וגם בעבר קיימים חוגי ריקוד מגוונים שבהם ניתן להעביר את שעת הכושר בדרך יצירתית ושמחה. בעבר היו פונים לקהם בגילאים נמוכים וכיום יש מודעות מאוד גבוהה בקרב המבוגרים בעיקר הנשים לרצון ולביקוש של חוגי הריקוד. חוגי הרישוד הקיימים הם ריקודי בטן, היפ הופ, ג’ז, ריקוד אפריקאי, סלסה ועוד הרבה. תהנו!!!
למידע נוסף באתר משרד הבריאות